1.先登陆会员区------数据库管理-----管理，打开如下图：

点击“备份/还原/导入数据库”：

然后先点击“建立备份”，然后点击“建立备份用的FTP”，点了之后，系统会给出一个临时FTP帐号和临时的FTP密码和服务器的IP，如果您的数据库是SQLserver则把您的数据库备份文件重命名为1.bak（必须是1.bak否则不会成功），然后用上边系统给的FTP信息登陆到FTP空间将本地的数据库备份文件1.BAK上传至空间覆盖原有的1.bak；如果您的数据库是Mysql，则需要把备份文件命名为1.sql（同理文件名必须是1.sql），用相同的方法覆盖原有的文件，然后点击“从备份中还原”，稍等时间即可成功。

数据库备份步骤：建立备份------建立备份用的FTP，然后登陆FTP将1.bak或1.sql下载到本地保存即可。

数据库还原步骤：建立备份------建立备份用的FTP，用FTP将本地的备份文件命名为1.bak（mysql命名为1.sql）覆盖服务器原有的文件，然后点击“从备份中还原”，稍等时间即可成功。